Mic dejun: cafea neîndulcită, două felii de pâine prăjită sau 30 g pâine integrală.
Prânzul: pasat de legume la discreție, 100 g carne la grătar, două felii de pâine, un fruct (kiwi sau măr)
Gustarea: un iaurt degresat în care se adaugă 2-3 picături de lămâie.
Cina: supă de legume, 100 g carne la grătar sau două ouă fierte tari.
Între mese se consumă cel puțin un pahar mare cu apă minerală.